Saltar al contenido

Qué cenar para no engordar

13 abril, 2018

Una alimentación balanceada nos permite estar saludables. La selección de lo que comemos es fundamental para mantener el peso corporal adecuado. Siendo la cena la que requiere nuestra mayor atención; ya que durante la Noche el metabolismo funciona más lento que durante el día. Gastamos menos energía y es el momento en que nos preparamos para dormir. Si consumimos alimentos de alto contenido calórico, el cuerpo lo almacena en forma de grasa. Produce aumento de peso y por eso conviene educarnos en cuanto a Qué cenar para no engordar.

Algunas personas por falta de conocimiento cometen el error de comer poco durante el día y cenan muy pesado, o simplemente dejan de cenar pensando que es la solución para no engordar y por supuesto obtienen el resultado contrario.

Qué cenar para no engordar

La Cena ideal para no ganar peso es aquella compuesta de proteínas y vegetales. De la combinación de estos pueden surgir muchas opciones  sanas y deliciosas. Las proteínas pueden ser cocidas al vapor, al horno o a la plancha.

Estas ayudan a mantener al metabolismo en funcionamiento y quemando calorías inclusive mientras dormimos ( pollo, pavo, 1 huevo cocido y los pescados de carne blanca). Los vegetales, son ideales porque no engordan y son fáciles de digerir. Además son una fuente de vitaminas y fibras naturales. Los ideales son las zanahoria, judías, coliflor calabacín, espinaca, alcachofa, brócoli, acelga, lechuga, pepino, tomate, pimientos rojos y verdes. Los lácteos bajos en calorías como el yogurt y algunos quesos, también pueden ser una opción. Al combinarse con las proteínas o verduras logras una comida más completa.

Lo que no se debe Comer

  • Excluye de tu cena alimentos grasos, embutidos, frituras, legumbres,
    Cabohidratos complejos ( pasta, arroz, harinas, papa)
    Alimentos con alto contenido de fibra y  las frutas.

La preferencia debe inclinarse siempre hacia lo ligero; ya que al contener la menor cantidad de calorías se digiere mejor y el sueño. Este es placentero lo cual también aporta salud y belleza.

Se recomienda cenar antes de las 8 de la noche y en caso de sentir hambre de nuevo, tomar alguna infusión o té antes de dormir.

Compártelo en redes sociales...